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每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

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1.安靜心率對跑步的意義是什么？通過跑步可以使安靜心率逐漸降低，也是身體肌能更大強大的表現，不僅可以通過安靜心率與最大心率的差值得到每個不同訓練區間的心率，而且可以通過安靜心率的變化來判斷身體的恢復情況以及訓練負荷對身體的影響或者可以產生多大的效果，從而調整自己的訓練強度。2.什么是乳酸閾值配速？乳酸閾值配速就是有氧和無氧配速的臨界點，按心率來講處于心率的3-4區間，當超出這個配速的時候，體內產生的乳酸開始急劇上升，乳酸閾值配速的維持能力決定了馬拉松的競技水平，然而水平越高的跑者越接近他更短距離的配速，乳酸閾值也就越高。3.最大心率越高越好嗎？最大心率的數值只是代表了你心率的最大上限，最大心率越高說明你具有一定的天賦，但是只看一項數據并不能說明越高就越好，還需要以安靜心率作為依據，而且最大心率代表了運動員的無氧能力，但往往持續時間很短，能不能跑到最大心率或者可以持續多久，都需要運動員的個人訓練水平。4.效益指標是什么意思？效益指標可以判斷今天的運動狀態，是通過過去你一周的運動表現，和當天訓練的心率配速，做出表現評分。+3以上代表狀態良好，如果是0或負數說明狀態不佳。5.跑步為什么會抽筋1.電解質流失，體能下降/ 2.超出運動負荷，訓練量不夠3.不注意熱身4.極端天氣（太熱或太冷）6.LSD到底要不要跑30km？是否跑30公里需要因人而異，對于精英選手來說一般長距離都會以30km為主，因為他們在完成一堂這樣的長距離訓練課大概需要耗時2小時左右，而對于入門級跑者來說只需要完成相應的時間就可以，就可以達到理想的訓練效果，沒有必要非要去跑30km，LSD強調的是時間而不是距離。7.馬拉松世界記錄是多少？馬拉松男子世界記錄是2小時01分39秒，是由肯尼亞著名運動員基普喬格在2018年柏林馬拉松賽上創造。女子世界紀錄是由布科斯基在2019年芝加哥馬拉松賽上以2小時14分04秒創造。8.如何測得自己的最大心率？選擇在一個田徑場，前一晚保持充足睡眠，進行10組800米間歇跑，（建議佩戴心率帶）從6分配速-3分配速每組之間休息2分鐘，每組之間提高30秒鐘，當在測試過程中出現吃力的情況時，先看自己是否可以跟完這一組，前提是盡量跑到下一組，如果實在覺得無法完成這一組，不要立即停下來，應該選擇沖出來再繼續提高配速跑100米，這時候測得的基本就是你的最大心率。9.如何測得自己的安靜心率？選擇睡眠充足的早上，起身站立放松身體保持安靜1分鐘，打開心率表這時候顯示的心率數據就是你的安靜心率。10.體能和肌力有什么區別？體能相當于汽車的燃油，就是不管什么配速，身體所能持續的時間，體能是一切運動的基礎蹦的遠，跳的高，是來自于肌力的，肌力決定了你身體的爆發力也就是我們的核心力量。11.什么才是慢跑？慢跑并不是用配速來衡量的，而是來自于體感和心率，一般最大心率的60/%以下，基本上是能正常說話的速度就是有氧慢跑了。12.如何避免運動損傷？首先必須要控制訓練負荷，很多人受傷都是因為不注意休息和恢復造成的，在每次訓練結束之后，心率表都會根據你的運動表現來評判大概需要多長時間恢復，以避免超負荷訓練，從根源切斷運動風險。13.入門跑者該不該練間歇跑？對于入門跑者來說，不建議去進行間歇跑這種高強度訓練，因為馬拉松訓練大都以有氧為基礎，而有氧訓練正是入門跑者所欠缺的，盲目練間歇雖然很累只能讓訓練適得其反。14.什么是最大攝氧量？最大攝氧量（maximal oxygen consumption,VO2 Max，）指人體在運動中每分鐘能攝入氧氣的最大體積作為耐力運動員的重要選材依據之一，是反映人體有氧運動能力的重要指標，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。15.為什么跑同樣的配速在夏天會更累？那是因為跑同樣的配速，心率更高了，因為我們的運動表現是受氣溫影響的，氣溫越高你的身體需要通過大量的排汗來降溫，體表血管就會擴張，皮膚血流量就會增加，流經肌肉的血流量相對減少，回心血量下降，就會導致心率顯著增加所以會更累。16.跑步為什么總磨水泡1.跑鞋過大或過小，襪子不耐磨2.腳踝力量不夠，體能下降3.跑了自己從未跑過的距離17.跑步出的各種傷病問題休息，看醫生。18.跑步應該如何呼吸建議鼻子和半張口呼吸，沒有必要只用鼻子或者只用口，呼吸主要看節奏，比較適合的就是3-4步一呼吸，但是如果隨著配速的提高也可以調整呼吸節奏2步一呼吸，跑步時盡量不要說話，會影響呼吸節奏。19.什么水平的跑者需要練習間歇跑？當你通過其它訓練方式都無法再次獲得突破，馬拉松成績遇到瓶頸期，速度很難得到提升時需要通過間歇跑來提升自己的速度能力。20.間歇跑的意義通過連續多組的距離和速度的設定，再你還沒恢復到正常狀態時再次進行心肺刺激，從而來提高運動強度，增加自身的抗乳酸能力，間歇跑最重要的是間歇時間，而不是間歇速度。

親愛的爸爸媽媽：今天終于鼓起勇氣給你們寫這封信，有些話藏在心里很久了，現在，我想大聲說出來：可不可以，請你們嘴下留情，別再對我惡語相加！你們可能不知道，常對我說的這些話，字字如針扎！「多大點事兒，你就不能忍忍？」親愛的爸爸媽媽，請別在我被人欺負、或有困難向你們求助時，一味地指責我：「多大點兒事，你就不能忍忍？」「你怎么這么懦弱？膽小鬼！」「肚子疼？活該！肯定是你亂吃東西造成的。」……過年時，小表弟來我們家玩，他非要帶走爺爺送我的生日禮物——會跳舞的小黃人，我不肯，他就一把將小黃人摔裂了。我哭著跑去跟媽媽你說，本想讓你為我主持公道，可你卻說：「多大點事兒？壞了再給你買一個不就行了。」可是爺爺已經不在了，不會再送我第二個小黃人了。還記得那個北大學霸與父母斷交12年的新聞嗎？一位北大學霸拉黑父母多年、12年春節不回家。因為，他永遠記得：當自己的文件夾被人劃壞，告訴母親時，得到的是一句冷冰冰的「這下你知道外面的世界很精彩了吧？」當他跟同學鬧別扭，向父親求助時，得到的是一句惡狠狠的斥罵：「你必須學會跟任何人相處」。當他因為不會剝雞蛋，而被親戚當面取笑時，得到的是父母的坐視不理。當我遇到挫折和困難時，我第一個想到的是你們，爸爸媽媽。我想跟你們傾訴，聽到你們的安慰和關心，而不是埋怨和責罵。你們的數落和指責，只會讓我更難受。我總會忍不住地想，爸爸媽媽是不是不愛我了？我變得越來越不愛說話，因為我害怕自己跟你們說什么都是錯的。我的「心里話」 親愛的爸爸媽媽，當我被人欺負時，當我向你求助時，可不可以給我一個溫暖的懷抱？ 請和我站在一起解決問題，讓我有所依靠和信賴。「你有沒有腦子啊？這么簡單都不會」親愛的爸爸媽媽，請別在輔導我寫作業時，指著我的鼻子大聲罵：「你有沒有腦子啊？這么簡單都不會？」「我怎么就生了你這么一個笨兒子！」「跟你說過多少遍了還記不住？是想氣死我嗎？」……你在抱怨「上輩子造了什么孽，這輩子才要輔導你寫作業」的同時，可否注意到我恐懼的眼神、小心翼翼的神情？很抱歉，我總是做錯題，我知道你很生氣，可是你的「兇狠」和「羞辱」，只會讓我的大腦一片空白，越做越錯！前幾天我看到一個新聞，說的是一位媽媽輔導女兒寫作業氣出腦梗住院：我真怕自己哪天也把你們氣出病來。親愛的爸爸媽媽，請別拿一個孩子的智商跟你們自己比，你們傷不起，我也傷不起。每次你們輔導我寫作業，眉頭總是皺成一個大大的「川」字，我緊張地攥著筆，手心里都是汗，生怕再寫錯一個字，惹得你們又大發雷霆。有的時候，我也忍不住責罵自己，怎么這么笨，怎么就是做不對，怎么一直惹爸爸媽媽生氣！我知道你們只是在恨鐵不成鋼，但是，你們想過嗎？那些如刀割般的話，會讓我變成一個怎樣的人？「豬腦子」「白癡」，這樣的標簽一旦貼在我的身上，便會成為揮之不去的烙印。長此以往，我就會認定自己真的是笨蛋、白癡，做什么事兒都提不起精神，甚至還會破罐子破摔，變得越來越差勁。我的「心里話」 親愛的爸爸媽媽，可不可以請你們多一點耐心，少發一點脾氣，聽說生氣太多會變老。 我會在我的課桌上，貼上溫馨便條，寫上： 「爸爸，你發火的樣子，我好怕。」 「媽媽，你溫柔的樣子，最美麗。」 「親生的！親生的！親生的！」 希望你們忍不住想發飆的時候，看到這些話，能夠降降火。「你是想成心氣死我，對不對？」親愛的爸爸媽媽，請別在我犯錯時，不留情面地辱罵我：「你是想成心氣死我，對不對？」「一天天的就知道給我找麻煩，你還會干啥？」「你是廢物嗎？連這點小事都做不好！」……還記得前天晚上，媽媽你剛拖完了地，我卻一不小心把杯中的牛奶灑了一地，你氣急敗壞沖到我面前，指著我罵：「你就是想故意累死我，對不對？」我低著頭一直掉眼淚，親愛的媽媽，我只是看你太辛苦，想給你送一杯熱牛奶，怎么會故意給你添麻煩？弄臟了地板，害你要重新拖地，對不起；不小心打碎了同學的杯子，害你要幫我賠償，對不起；實在沒胃口，可能要浪費掉你辛苦做的一桌子菜，對不起……親愛的爸爸媽媽，很抱歉，我不是個完美的孩子。可是我雖小，我雖是你的孩子，但我也有生而為人的尊嚴和驕傲。我曾聽過這樣一個新聞，國外一位父親看到兒子每天沉迷于電腦游戲，于是氣不打一處來，將一把上了膛的手槍放在兒子面前，并怒吼道：「有種你就別活了！」沒想到兒子竟然真的拿起手槍扣動扳機結束了自己的生命。我的「心里話」 親愛的爸爸媽媽，可不可以不要再肆無忌憚地咒罵我。說者無意聽者有心，你說的我都會當真，你做的我都會記住。 你可以罰我一周不能看最喜歡的動畫片，不能吃我最愛的小零食。 也可以告訴我你的心情，比如： 「你打碎了媽媽最愛的花瓶，我很傷心，也很生氣。你認識到自己的錯誤了嗎？以后還會不會這么莽撞地跑來跑去？」 看到你傷心，我也不好受，我一定不會再犯同樣的錯誤。 或者，你也可以在發火之前，先默數30秒再開始訓我，也許你就沒那么生氣了。「別惹我啊，今天夠煩的了！」親愛的爸爸媽媽，請別在你們吵架生氣、心情不好時，把我當成出氣筒：「別惹我啊，今天夠煩的了！」「滾一邊去！別在我眼前晃」「哭哭哭，就知道哭，再哭我就把嘴給你縫上！」……每次你們一吵架，我就好害怕，怕你們互相傷害對方，怕我哪里做得不好又惹你們生氣。親愛的爸爸，記得上一次你們吵得很兇，媽媽奪門而出，你坐在沙發上喝悶酒，我走到你身邊，想勸你別喝太多酒，可是「爸爸」倆字剛一出口，你就沖我怒吼：「滾一邊去，別在我跟前礙眼！」我像一只小老鼠躲進了自己的被窩里，偷偷掉眼淚，我不敢哭出聲，怕你聽到又不高興。可是啊，爸爸，我不知道我做錯了什么，讓你這么討厭我；我也不知道自己該做什么，才能讓你和媽媽都能消消氣。我就像這個視頻里的小孩，內心充滿恐慌和不安。我的「心里話」 親愛的爸爸媽媽，可不可以別再把我當成出氣筒。 我是你們的孩子，深愛并依賴著你們，請不要再說狠話傷害我，好嗎？ 就算你實在沒忍住對我說了狠話，也別著急，如果你能蹲下身跟我說： 「對不起，孩子，我剛剛不該說那些話，那些都是氣話，并不代表我不愛你了。」 我想我會原諒你的。「你看看人家的孩子，再看看你！」親愛的爸爸媽媽，請別總是挑剔我、拿我和別的孩子比較：「你看看人家的孩子，再看看你！」「畫得這么難看，就別浪費紙了！」「你能不能給我爭點氣？給你自己掙點臉面？」……也許，你們以為打擊是我不斷前進的動力。可是，那不是動力，是深入骨髓的滿身傷痕啊！因為我吃飯總是夾得到處都是，你們總是沖我發火：「都跟你講過多少遍了，把筷子夾緊了再吃，你怎么就不改？」可是啊，爸爸媽媽，可不可以換個角度想一想：媽媽你知道發火不好，但這么多年過去你又改了多少呢？爸爸你知道吸煙不好，也答應過要戒煙，可是做到了嗎？你們都知道鍛煉身體好處多，但你們每天都去跑步了嗎？我曾聽老師說過一個教育心理學上的術語，叫「翁格瑪麗效應」。有個名叫「翁格瑪麗」的女孩，原本長得并不漂亮。但是，她的家人和朋友，一直給她信心和鼓勵，每個人都對她說：「你真美。」慢慢的，女孩變得越來越自信，每天照鏡子的時候，都在心里對自己說：「其實，你很漂亮。」漸漸地，女孩真的越來越漂亮。你們是我最親愛的爸爸媽媽，我最想得到你們的認可和鼓勵，最想成為你們心里眼里的驕傲。可你們一次又一次的冷嘲熱諷，只會讓我變得更加自卑和敏感，讓我覺得自己再怎么努力都沒用。我的「心里話」 親愛的爸爸媽媽，可不可以把目光從「別人的孩子」身上轉移到自己的孩子身上，好好看看，其實我也沒有那么差，不是嗎？ 如果你們也能常常鼓勵我： 「孩子，我看好你，再加把勁兒，一定能做得更好！」 我想我也會變得更加自信、更加有底氣，也更有希望變得越來越優秀。親愛的爸爸媽媽，也許我今天說的每一件事都很小，每一句話你們都習以為常。可是每一件小事、每一句看似輕飄飄的話，都是一把鋒利的小刀，在我心里戳出越來越深的傷。親愛的爸爸媽媽，請用春風化雨般的溫柔，陪伴我慢慢長大！ 親愛的爸爸媽媽，如果還愛我，就請從對我好好說話開始吧！

?原標題：《一段相遇醉了誰的眉目深淺》/  / 作者：天藍藍??一段相遇醉了誰的眉目深淺??一段邂逅恍了誰的一眼千年??一段離愁白了誰的青絲三千???一段紅塵又葬了誰的三世夙愿???月色輕寒???攜一縷思念??將心事遣入琴弦??漫聽一弦一柱譜寫流年???星云淡淡??捻一片落花??閉目遙想那年??春風拂過的桃花人面???燭花搖影??拾一紙素箋??書一闕新詞?唱樽前??深深庭院鎖不完的一場風煙???悠悠歲月無邊???繁花開盡荒蕪的心田??夢里依然???是你那忘不掉笑顏